[...] wiem co mam teraz robić :/ trochę zaczynam się dołować i nie wiem wogóle do kogo mogę się zgłosić z tym problemem :/ czy można wyleczyć atrofię? czy jest ona nieuleczalna? doradzcie mi od czego powinienem zacząć? przestałem brać sterydy i już minęło 7 miesięcy od tego zdarzenia, tzn od tej kuracji metanabolem. Proszę was o wyrozumiałość i pomoc
Witam, W czerwcu zeszłego roku zacząłem się odchudzać, było z czego bo waga wyjściowa to 154kg. Nigdy wcześniej nie zwracałem uwagi na swoją postawę. Ważąc tyle kilogramów to było chyba moje najmniejsze zmartwienie, kompletnie bagatelizowałem sprawę i chyba nie byłem nawet świadomy problemu. Po zrzuceniu +|- 30kg, w listopadzie zeszłego roku po [...]
[...] wgl o to jak wy byście do tego podeszli, kiedy jakie posiłki, jaka intensywność rowerem wszystko po to by zgubić smalec i zostawic jak najwięcej miecha :) proszę o opinie, rady, coś co mi sie przyda. jeśli jeszcze czegoś trzeba to powiedzcie czego spróbuje odpowiedzieć. A staż w parku to bogata w spacery robótka wiec kilka kcal dodatkowo wpada xd
[...] szczupły, nie wiem jak ocenić czy mam trochę brzucha, jest on trochę uwydatniony ale myślę że tak powinno być. Więc moje pytania są następujące: 1. Czy brak zakwasów po takim okresie jest normalną rzeczą, czy może muszę znaleźć inne ćwiczenia. 2. Co jeść a czego nie by ćwiczenia na brzuch przynosiły widoczne efekty. Z góry dzięki za pomoc :)
[...] i siemie lniane) i może to od ich błonnika? nadal je spożywam w mniejszych ilościach i nie codziennie, albo mój przewód pokarmowy :P musi sie ustabilizować? (w co wątpie bo od długiego czasu już jest ok, wzdęć brak a do wc chodze już codziennie lub na 2-3 dzien w zależności co zjem) mam 17 lat nie wiem od czego to może być, prosze o pomoc ;)
[...] foodow, słodyczy, słodkich napojów i podjadania - jednym słowem wszystko wyliczone i powiem tak 2200kcal to zdecydowanie za mało, bo czuje niedosyt a mięśnie tez musza się z czegoś regenerować. Moja aktywność w ciągu dnia jest niska, chodzę do szkoły, pracuje w call center więc w większości siedzę. Aktywność Treningowa jest na załączonym [...]
Witam mój pierwszy post wiec chce sie przywitać Do ocenki i poprawy daje mój plan 3dniowy na masę. Aha.. w razie czego mam 180/65 ćwiczę 3miesiac:) Wcześniej tez trochę przerzucałem złom Poniedziałek! Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,8 [...]
[...] prosilbym o przeprowadzenie mnie przez zbicie nadywzki estro i prolaktyny,mam do dyspozycji anastazol (tabletki po 1mg) oraz cabaser (1mg) wy niki badan powyzej, nie wiem z czego ta nadwyzka sie wziela, nie biore sterydow jedynie 7-8 lat temy mial okolo 2-3 tygodbniowa przyogde z metanabolem, i z tego co pamietam bralem po tym clomid, wiec to [...]
Witam Was serdecznie :) Jestem tu nowy i nie wiem od czego dokładnie zacząć. Jakiś czas temu, prawdopodobnie dzięki temu forum wyliczyłem swoją dietę. Nie jestem pewien czy wszystko zrobiłem dobrze, dlatego liczę na Waszą opinie lub ewentualne rady jeżeli jest wszystko dobrze. Zacznę od swojej masy, ważę ~~65kg, o dziwo więcej niż kiedyś, mam 21 [...]
[...] Ice'a, czyli "wiekszego i ciezszego" ;]), jeden z nich powiedzial, ze trenowal trzy lata judo, pomyslalem, ze bedzie ciezko, jako ze parter znam bardzo amatorsko, czyli czego naucze sie wraz z partnerem jak tylko jest okazja (uklon w strone pana Ice'a ;]), a owej nauki bylo zaledwie kilka dni sparingow, walki zaczynaly sie juz w parterze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . Zacząłem ją regularnie odwiedzać . Pierwsze efekty były niesamowitym kopem motywacyjnym . Potem było już tylko lepiej ;) . Przy wadze [...]
[...] Wreszcie sie wyciąć!!. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : Wsioo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Pytanie czego nie stosowalem?:D Choc przez msc juz jestem off od suple. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : Wszystkie diety świata [...]
[...] wiem jak sie nazywa taki plan - split? Podstawa u mnie jest redukcja chce zejsc z tych 124 na 100 a nastepnie ladnie zmasowac . Ale to pozniej. I tutaj prosze was o rade od czego zaczac po prostu jaki typ cwiczen bedzie dla mnie najlepszy na poczatek. Plan uloze oczywiscie sam i dam nastepenie do oceny specjalistom z forum :) Pozdrawiam Płeć: [...]
[...] z 3-4 przerwami nie większymi niż 2-3 tygodnie. Ćwiczę w domu bez sprzętu jak to kalistenik: rózne rodzaje pompek, podciągania, przysiady spięcia brzucha itp itd. W razie czego podaje linka do mojego dziennika http://www.sfd.pl/WORKOUT_dziennik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_-t1067351-s16.html Treningi odbywają się różnie w zalezności od ustalonego [...]
Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]
[...] się mierzyć). wzrost 178, waga 178kg. Chcę zrobić dużo masy w miare krótkim odstępie czasu więc stąd mój pomysł na cykl. Do Was prośba żeby dobrać do tego osłonki, odblok i czego mi tam jeszcze brakuje. No i ewentualne uwagi na temat cyklu również mile widziane. Więc wymyśliłem cykl z: 200tabs Mety (geneza 10mg/tab), 500 tabs HMB od Olimpa [...]
[...] 2 cykle metka . cykl omnadren -clom odblok teraz leci enan e3d200mg i deca 200mg ew 2 tydzien Trening: masa 4 lub 3 dni Cel cyklu: dobijac dalej mase zeby bylo z czego redukowac za XX czasu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: deca + enan konczy sie pod koniec sierpnia wiec next kolo grudnia Poziom BF%: niski Tendencja do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem oraz wszystko co moze byc pomocne moje pytania to 1. Jakie ćwiczenia na męskie piersi i tłuszcz na brzuchu? 2. Jakieś propozycje odnosnie spozywania pokarmów? np czego jeść więcej zeby szybciej spalic tłuszcz itp 3. Czy musze sobie odmówic alkoholu jesli chce szybko osiągnąc efekt ? średnio spozywam 4-5 piw tygodniowo PS: moge [...]
[...] ciągu też jest niski, gdyż w szczycie formy robiłem po 200kg techniką sumo, a przysiady po 160, teraz robię serie w granicach 130kg, więc sporo mniejszy ciężar. Nie wiem od czego to może byc i co mi jest, czyżby łękotka? czy to nie to? po prostu nie wiem ale jak prostuję kolano do końca to zaczyna kuc, np. przysiady bez ciężaru zwykłe mogę [...]
Cykl Mety 200 tabs.
